2022年陕西中考体育评分标准

2022-01-27 10:04:00   无忧考网     [ 字体: ] [ 文档预览 ] [ 文档下载 ]

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1.陕西中考体育评分标准


  2022年陕西中考体育评分标准暂未公布,®无忧考网整理了陕西历年中考体育评分标准,供大家参考!






2.中考体育应试技巧


  考试前的饮食


  1.考前要早睡,10点左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,以免肠道不适,腹泻。注意随天气变化增减衣物,以防感冒。


  2.饮食要清淡、适量,不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。


  考试前半小时准备活动


  1. 热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。


  2. 徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。


  3. 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。


  4. 考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。


  克服消极的心理


  考试时出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。


  着装注意事项


  1.在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵;


  2.袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力;


  3.鞋子不能太新,一定要系好鞋带、裤带。

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