高考给孩子准备什么食物

2021-05-08 09:36:00   无忧考网     [ 字体: ] [ 文档预览 ] [ 文档下载 ]

【导语】高考给孩子准备什么食物呢?相信这是很多考生家长比较关心的问题。下面是无忧考网分享的相关内容,希望可以帮助到大家!



提问:高考给孩子准备什么食物

  回答:高考期间饮食应注重膳食的多样化,以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主,多吃水果、蔬菜,适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。

  1、摄入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好,粮谷类食物中富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源。

  2、保证优质蛋白质的摄入。瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物,和豆腐等豆制品,都是优质蛋白质的良好来源。

  3、常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。如鱼、虾、贝类,尤其是深海鱼、蛋黄、肝脏等食物。

  4、适当增加富含维生素A、B、C及铁等营养素的食物摄入,如动物肝脏、奶类、坚果、新鲜蔬果等。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还可促进脑组织对氧的利用,帮助消化,增加食欲。

孩子高考家长应该做的准备事宜

  一、家长要为孩子创造一个安静、温馨的复习备考环境

  当孩子在家的时候,比如晚放后或周末自己尽量不看电视或将音量调小,不要让朋友聚集到自己家打牌、打麻将,夫妻之间不要当着孩子的百吵架,这些会使孩子心情烦乱不能安静下来,不能专心投入于学习。家长可以看点书,尽量不去影响和干扰孩子。

  二、家长要管理和引导好孩子

  让孩子真正认识到高考的重要性,什么样的环境造就什么样的人,“蓬生麻中,不扶而直;白沙在涅,与之俱黑。”我们要尽量把孩子送进一所好的大学,让他们与一些比较优秀的孩子生活在一起,相互影响和促进。与不是和一些不求上进的孩子混在一起,彼此沾染上一些不良习气。要引导孩子拒绝平庸,追求卓越,树立目标,尽量考一个好一点的学校。

  让孩子树立学习先于娱乐的观念,君子务本,本立而道生。高考在即整天光想着玩就是不务正业,是没有志气,没有出息的。告诉孩子人生路虽然漫长但紧要处只有几步,关键是在年轻的时候。有好钢要用在刀刃上。看电视、玩电脑,即使看也要在家长的指导下看一些有助于学习的东西,并且严控时间。孩子的自控力是很差的。所以,加强对他们的监督和监控,严格控制他们上网和去外面玩的时间是必要的。非常时期要有非常的举措。

  三、家长要帮助孩子树立明确的目标

  对孩子放任自流:你爱学不学,考上什么算什么,只要孩子健康快乐就行,觉得成绩无所谓,生怕孩子吃苦受累。其实吃得苦中苦,方为人上人。对于从小在福窝中长大的孩子,最怕的是“对事不认真,对己不控制,对物不珍惜,对人不感激”,缺乏责任感和上进心。吃点苦受点累才会感恩惜福,为理想而努力才会逐渐培养起有责任感。我们要根据孩子的实际为他们树立一个切实的目标。(通过对比孩子现在的成绩和一些目标学校的录取分数,为孩子树立一所自己通过努力可以考到的学校)

  我们要告诉孩子考上大学对他前途的影响,让孩子学着去规划自己的未来。失败和贫穷不需要规划,而成功需要去认真规划。有思路才会有出路。如果只是一天天混日子,傻吃迷糊睡,这样的孩子永远没有成长,不会成熟,不能自立,沦为可悲的“啃老族”。

  四、家长要为孩子树立信心

  培养人就是培养他对未来的希望和信心。我们要时常为孩子加油、打气。相信孩子行,他就真的行。过去不等于未来。告诉孩子我们还有七八个月的时间,还来得及,不要后悔过去,而要奋斗将来。只有暂时的,没有永远的落后。高三老师会把高中三年的东西,进行复习,即使以前没有努力,没有听懂学会,这一遍复习时好用点心,努力完全可能弥补过来。那些高一高二学得好的同学,估计现在也都忘记了。

  五、安排好孩子的作息时间

  我们要让孩子科学备考,注意劳逸结合。晚上不要太晚睡,回家洗澡、吃宵夜不要磨蹭。要在11:00之前睡觉。最晚也不能超过11:30。保证第二天白天上课精力充沛。周末不要太贪睡,以免扰乱了生物钟。晚上有个别孩子爱玩手机,家长要加以关注。要保证孩子睡眠充足。不要第二天昏昏欲睡,降低了学习效率。

  六、关注饮食、情绪以及心态

  紧张、焦虑、沮丧、情绪低落时要给孩子谈谈心。疏导孩子的不良情绪。孩子压力大时告诉孩子尽力就行,缓解压力。

高考前给家长的建议

  1、做好“后勤部长”,对孩子学习的事做一个“甩手掌柜”

  不要干涉太多,不要打乱孩子的学习计划,把学习的安排交给孩子自己和学校,家长只需要做好后勤服务就好。

  2、高考前这一个多月,对孩子的关心也要和平常一样,顺其自然

  高考前的孩子,大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合适的时机,家长应该和孩子正面交流,缓解一下孩子的焦虑情绪。

  3、相信自己的孩子能行,而且一定能行

  孩子永远都是自家的好!每个人都是独一无二的,家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上,孩子能快乐自由健康地成长,就是对我们每个家长的回报。

  4、先不要和孩子谈论高考志愿填报的问题

  作为家长,你自己心里有数就行。况且分数还没出来,一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪,正常高考,志愿填报是下一步的事。

  5、不唠叨孩子

  备考期间,家长要心情愉快,多与孩子沟通,不要担心孩子考不好,千万不能唠叨孩子,在孩子面前说负面的话,说如果你考不好怎么办?怎么办?给孩子创造一个温馨和睦的气氛,这样有助于孩子心态平和。感情的力量是巨大的,温馨的家庭氛围,将融化孩子心中的,抑郁、苦闷、焦躁,有助于孩子调节心态,有助于提高复习质量。

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